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7 consigli per introdurre (e mantenere) buone abitudini in famiglia

14 luglio 2017
Famiglia con bambini che fa una ricca colazione al mattino

Non è mai troppo presto per insegnare le buone abitudini ai vostri figli e aiutarli ad avere una vita sana e felice.

I primi mesi e i primi anni sono fondamentali per gettare le basi del futuro e per offrire al tuo bambino un sano inizio.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a introdurre e mantenere delle sane abitudini nella tua famiglia:

  1. Dai il buon esempio. Sii consapevoli di ciò che i vostri piccoli vedono – i bambini molto piccoli imitano il genitore. Quindi fai delle scelte alimentari sane, abbracciando uno stile di vita attivo e comunicando attentamente ciò che vorresti che i membri della tua famiglia apprendano.

  2. Vorresti che la tua famiglia fosse più attiva? Trova un’attività che si adatti bene allo stile di vita, alle abilità e all’età di tutti i membri, in modo che possano partecipare tutti attivamente. Camminare, fare escursioni, andare in bicicletta, giocare a bowling e nuotare sono alcuni esempi che possono andare bene e diventare delle sane abitudini.

  3. Coinvolgi i tuoi figli nella pianificazione dei pasti e introduci alcune scelte nutrizionali sane. Sappiamo che non è sempre possibile considerando gli impegni di questa vita frenetica, ma se i bambini vengono coinvolti nella pianificazione e preparazione dei piatti, sarà più facile che siano incuriositi e che poi li mangino.

  4. Quando vai fuori a passeggiare con il tuo piccolo, ricordati di preparare e portarti dietro degli snack salutari. Devi pensarci e pianificarlo prima, ma sarai soddisfatta quando ti accorgerai di aver portato da casa qualcosa di davvero nutriente e di aver anche risparmiato soldi! Per le gite fuori porta con tutta la famiglia, alcuni esempi di spuntini salutari potrebbero essere uvetta, bastoncini di carote o torta di riso.

  5. Tanti affermano che la colazione sia il pasto più importante della giornata. Una buona colazione è ottima per dare energia e concentrazione e riduce quel desiderio di fuori-pasto non salutari. Impostando come abitudine una ricca e sana colaziona ne trarrà beneficio tutta la famiglia.

  6. L’amore per la lettura è una bellissima abitudine da incoraggiare. I suoi benefici dureranno per tutta la vita! Uno dei migliori modi per prendere questa abitudine è passare il tempo a leggere insieme al tuo bimbo. Questo non deve avvenire solo prima di andare a letto, ma anche nel corso della giornata, cercando di inserirla come regolare routine. I bambini amano sentir leggere, anche quelli più grandi. Inoltre, il tempo passato a leggere insieme è un ottimo modo per rafforzare il legame, accrescere l’autostima e rilassarsi.

  7. Infine, prenditi un po’ di tempo da dedicare alla salute emotiva ed affettiva della famiglia. Una buona abitudine per avere una famiglia unita e forte emotivamente è quella di ritagliare del tempo da passare tutti insieme, per chiacchierare, parlare di problemi o preoccupazioni o per ridere e scherzare. Decidi tu se una volta a settimana, una volta al mese o ogni volta che ne senti il bisogno. Assicurati che tutti parlino, esprimano le proprie idee, si sentano ascoltati e capiti.

Vicki Scott
Ostetrica

  1. GLORIA COMANDINI 21 luglio 2017

    Gran bel post! Trovo siano delle ottime abitudini purtroppo non sempre facili da realizzare. Spesso, infatti, le volontà migliori di noi genitori cozzano contro i capricci dei nostri bimbi. Nonostante tutto l’impegno che mettiamo per dare il buon esempio.
    Comunque nessuno ci ha mai detto che sarebbe stato facile: educare, motivare, stimolare la curiosità, supportare…questi e molti altri sono compiti di ogni mamma e papà. Facciamoci coraggio! 🙂

  2. Maria Valentina Platania 19 agosto 2017

    Che bellissimi consigli! Io nel mio piccolo cerco di fare il massimo per dare il buon esempio e coinvolgere la mia bimba nelle attività di casa affinché sin da piccola capisca di essere parte integrante della famiglia, cominciando dalle cose più semplici!